中医认为“十病九寒”，寒邪对人体的健康影响非常之大。寒在肝精血虚，寒在肾精神差，寒在脾肚子大，寒在肺免疫低，寒在胆口多苦，寒在胃易腹泻，寒在表易发烧

中医认为“十病九寒”，寒邪对人体的健康影响非常之大。

寒在肝精血虚，寒在肾精神差，寒在脾肚子大，寒在肺免疫低，寒在胆口多苦，寒在胃易腹泻，寒在表易发烧。

睡前做好这五件事，帮你排出身体的老寒气

1、睡前热水泡脚

可以促进血液循环、暖身驱寒、预防感冒、增强免疫力，让身体的寒气无处可藏。

建议泡脚时长在15-30分钟左右，水温42℃，水位高于小腿为佳

2、按摩脚底——涌泉穴

涌泉穴位于足底，但并非处于足底正中央，而是位于脚掌前1/3凹陷处，但不包括脚趾泡完脚后，趁热按摩一下脚底，到脚心发热为止。

可以促进血液循环、补肾阳，也可以帮助女性排出子宫寒气。

3、睡前喝一杯热牛奶

不仅可以补钙，还能安眠，睡眠好了，身体抗病能力更强，而且还能预防提前绝经。

4、睡前按摩腹部——关元穴

取穴：位于肚脐下方3寸（四指横宽）的地方

方法：睡前可以先把手掌搓热，用拇指点揉按压此穴位，按到发热即可。

作用：可以起到暖宫排毒祛湿、预防提前绝经的作用。

5、睡前按摩——肾俞穴

取穴：腰位背部，具体定在第二腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸

方法：睡前用手掌摩擦此穴位，摩擦至发热为止

作用：可以起到温肾阳、暖宫祛瘀、散寒的作用

寒气重的时候吃什么可以最容易排出来？

寒气分两种，一种是内寒，一种是外寒。

内寒多为在里的寒气，是寒气凝结脏腑；外寒多为在表的寒气，是寒气困阻肌腠。

内寒一般是身体阴阳失去平衡，阳气相对减少，导致阳虚生内寒，长期未得到纠正，导致整个脏腑虚寒，出现形寒肢冷。

外寒一般是外来寒气，困厄肌表，导致肌肉腠理寒气凝结，多伴有怕冷、怕风等表现。

外寒与内寒不是绝对的，身体比较虚，外来寒气可以直接侵袭脏腑，成为内寒；内寒日久，由内而外，导致肌腠关节出现寒气凝结，也会出现外寒。

那寒气要怎么去除呢？

外寒与内寒的去除方法是不一样的，需要按在表、在里来论治。

首先是在表的寒气。

在表的寒气，要通过毛孔来散寒，可以用辛温发汗解表的药物来驱寒。比如麻黄、桂枝、羌活、荆芥等。常用的方子有麻黄汤、桂枝汤、荆防达表汤、羌活胜湿汤等。

根据寒气夹杂的不同情况，选择不同的方子，比如寒邪困表的情况，可以用麻黄汤；如果体虚，肌表感受寒邪，毛孔不闭，容易出汗，就需要桂枝汤调和营卫；如果是夹杂有湿邪，就需要羌活胜湿汤、麻黄加术汤等散寒兼有祛湿。

但总的治疗原则就是通过发汗解表，把在表的寒气还直接排在身体之外。

第二是在里面的寒气。

这里的寒气，你就没办法通过发汗解表来排了。

如果通过发汗，那这个寒气要从里到半表半里，再到表，经过的肌肉脏腑就多了，得发多少汗，才能把这寒气带出来啊，等寒气出来都出汗出虚脱了。

那在里的寒气怎么去呢？

我们要从根本上解决这个问题。

在里的寒气本是阳气不足，生的内寒，所以重在补充阳气，而不是驱寒，阳气旺了，寒气自然就没了。

这就是表与里的区别，有本质的不同。

在里的寒气常见有两个脏腑，一个是脾，一个是肾。

脾阳虚会导致中焦的虚寒。

中焦虚寒就会导致饮食水谷的运化功能出现失常，到时大便稀溏，甚至吃啥拉啥的完谷不化表现。

这种情况需要的是温中健脾，常用的中药有桂枝、干姜等，常用的方剂有理中丸，黄芪桂枝五物汤等。

肾阳虚的表现主要是形寒肢冷，腰膝酸软，下肢水肿等。

这种情况下，要排寒气，就需要温肾散寒了，常用的中药有附子、杜仲、巴戟天、淫羊藿等，常用的方子有金匮肾气丸，右归丸等。

脾与肾经常是相互影响的，脾阳虚累及肾阳虚，肾阳虚累及脾阳虚，脾肾阳虚时比较典型的表现就是五更泻，也就是五更天，天刚亮的时候拉肚子。

对于两脏都阳虚的情况，就需要脾肾双补了。

这是我对“寒气重的时候吃什么可以最容易排出来？”的一些理解，具体疾病，复杂多变，谨遵医嘱，科普文章，不易传播，期待大家点赞、关注、转发，如有疑问，欢迎在评论区留言。

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