随着年龄的增长，男性的身体机能逐渐下降，容易患上各种疾病。但是，只要注意生活方式和饮食习惯，并且进行适当的锻炼和保健，就可以有效地延长寿命

随着年龄的增长，男性的身体机能逐渐下降，容易患上各种疾病。但是，只要注意生活方式和饮食习惯，并且进行适当的锻炼和保健，就可以有效地延长寿命。以下是几种科学的方法：

1.坚持运动：适量运动可以提高心肺功能、增强免疫力、预防心血管疾病等。建议每周进行3-5次有氧运动，如快走、跑步、游泳等。

2.保持健康饮食：多吃蔬菜水果、粗粮杂粮、低脂肪高蛋白质食物，并控制盐分和油脂摄入量。同时避免过度饮酒和吸烟。

3.定期体检：及早发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗和预防措施，可以有效地延缓衰老和提高寿命。

4.保持心理健康：积极乐观的心态可以减轻压力、缓解焦虑、预防抑郁等心理问题。建议多参加社交活动、与家人朋友交流，保持良好的人际关系。

5.适当补充营养素：根据个人身体状况和需求，适当补充维生素、矿物质等营养素，可以有效地增强身体免疫力，预防疾病。

总之，男性如何延长寿命？关键在于保持健康的生活方式和饮食习惯，并进行适当的锻炼和保健。定期体检、保持心理健康以及适当补充营养素也是非常重要的。希望本文提供的方法能够帮助男性朋友们更好地延长寿命，过上健康长寿的生活。

我来谈谈男性如何延长寿命。

男人其实还是很辛苦的，结婚后赚钱养家，孝敬父母，生活负担责任很重，会忽略了自己的身体健康，如何才能延长寿命呢？

1、不要赚“超过命数的钱”。就是说该是你的才是你的，不是你的你拼了命去赚可能不是以健康为代价就是以受难为交换，会减寿。

2、不要一辈子成为“房奴”“车奴”。不少人还没赚到钱就提前预支以后的生活费，能贷到款提前消费觉得是一种能力，殊不知很多时候天有不测风云，饭碗不保的时候常有，可能不是被生活压垮，而是这些“贷”压得喘不过气来。最好自身的赚钱能力与享受生活水平相匹配，没有太大的压力和负担。

因为生活不只是“房车”等硬件，还有孩子的教育费用、家庭各种开支等，学会有计划的生活也是男人一生的必修课。

3、男人自律性一定要强，你才会长寿：

A、饮食起居有规律可循，而不是生活“一团糟”。经常吃外卖、吃烧烤、喝各种饮料，越是“方便”的生活越减寿，因为这些东西都不是身体健康所需要的。

Ｂ、当‬熬夜成为‬习惯。经常熬夜不睡不仅会加速衰老，还会导致心梗、猝死更年轻化，身体“连轴转”根本吃不消。

Ｃ、性欲的节制。有句话“40不多欲，50不多情”，对男人而言太有益处了。不多欲，既有性欲也有其它欲望。不少男人因为“欲”而透支自己身体，导致肾精早亏，精神萎靡不振，寿命大大缩减。也有人“太开放”，在性方面随心所欲，结果自酿苦酒。

4、尽量戒掉烟酒、不赌不嫖。烟酒可能不一定会减寿，但吸烟饮酒不当、过量、不是因人而异，它还可能成为某些重大疾病的诱因。有人说不少长寿老人也吸烟饮酒呢，但是不排除人家吸烟饮酒早与人体互为适应，而且可能人家还没有各种压力及负担，心态好，遗传基因也强大等，一种综合的因素才长寿。

嫖和赌，一旦染上也是男人减寿的“源头”，不要碰。

5、家庭幸福和谐。家庭成员之间关系好，尤其是夫妻恩爱对男人来说会增寿，没有太多烦心事，会保持良好的情绪和心态。家和万事兴，有助于男人的身心健康。因此，男人找一个善解人意、贤淑善良会持家的好女人非常重要。

6、注意合理健身。健身的目的是让身体强壮、有力量、增强免疫力，不是单纯为了“健美”而强迫自己去完成某些器械的动作。那样可能达不到健身目的，还有可能损伤身体。

量力而行的合理运动、健身，对男人来说才是益寿的。比如马拉松、长跑就不适宜老年人。

7、常饮茶。可别小看了喝茶，恰当、长期坚持饮茶会给人体健康带来很多益处，茶叶中的不少物质积极参与并有助于人体代谢，提升身体各项机能的良性循环和发挥，从而达到延年益寿。

8、多点兴趣爱好、广交朋友。比如男人喜爱书法绘画、听音乐、追剧、逛街、收集藏品、写作等，这会锻炼大脑预防痴呆早发、磨砺心智保持沉稳干练、陶冶性情让心态更加平和。

平时朋友多一些，不一定是酒友麻友舞友，而是聊得来也对心思的人，大家一起品茶聊天多交流，这会让自己的生活丰富生动、有趣而快乐。

谢邀，个人观点。

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