枸杞每天吃多少合适？
常吃枸杞有以下几个方面对身体健康有益的影响：1、具有明显的抗氧化作用：枸杞中含有的多种抗氧化成分，如多糖、胡卜素、维生素C和E等，能够有效抵制自由基的损害，从而减少细氧化损伤，有助于保持身体健康。2、有助于保护眼睛健康：枸杞中含有的类胡萝卜素和维生素A有助于保护视网膜、减少眼部疾病的发生，常喝枸杞水还可以减缓眼睛疲劳，保护视力
常吃枸杞有以下几个方面对身体健康有益的影响：
1、具有明显的抗氧化作用：枸杞中含有的多种抗氧化成分，如多糖、胡卜素、维生素C和E等，能够有效抵制自由基的损害，从而减少细氧化损伤，有助于保持身体健康。
2、有助于保护眼睛健康：枸杞中含有的类胡萝卜素和维生素A有助于保护视网膜、减少眼部疾病的发生，常喝枸杞水还可以减缓眼睛疲劳，保护视力。
3、有助于调节免疫功能：枸杞中的多糖和其他有益物质，能够通过调节人体免疫功能，增强机体抵抗力，从而减少疾病发生。
4、有助于保持心血管健康：枸杞中的枸杞多糖成分有助于降低血脂，减少心血管疾病的风险，有助于保持心脏和血管健康。
5、有助于失眠和情绪不稳定：枸杞中含有的多种有益成分，如枸杞多糖、葡萄糖、葡萄糖醛酸等，有助于缓解焦虑、失眠等情况，有助于保持情绪稳定和心态平衡。
需要注意的是，枸虽然有益，但不能过量食用，建议使用量在10-20g。
一天吃几粒枸杞最好？
一般情况下，枸杞入药的剂量为6～12克。因此一天吃枸杞的量应控制在6～12克，治疗疾病时请遵医嘱。
枸杞即中药枸杞子，为茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实。中医学认为，枸杞甘、平，归肝、肾经，具有滋补肝肾、益精明目的功效，可用于治疗肝肾阴虚所导致的头晕目眩、腰膝酸软、遗精滑精、牙齿松动、失眠多梦、潮热盗汗、视力减退等病症。
现代研究显示，枸杞的主要成分为多糖，也含有酸浆红素、生物碱、胡萝卜素、烟酸、维生素、多种游离氨基酸等成分；其中某些成分具有增强免疫功能、延缓衰老、降血脂、促进造血、抗遗传损伤、降血糖、抗疲劳、保护脏器等作用。
枸杞子是一味药食同源的药物，可以用于食疗。中医食疗学理论认为，食疗讲究因人施食、辨证施食，枸杞子作为一味补肝肾、益气血的药物，适合具有肝肾阴虚、阴阳两虚或气血两虚的人食用。需要注意的是，枸杞作为食物时，并不能完全发挥其成分的功效和作用，不能代替药物治疗疾病。
本内容由中国中医科学院西苑医院 综合内科 副主任医师 谷丰审核
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