湿气重该怎么办？
湿气是中医上的一个概念，通俗的说就是身体里的水多了。湿气重不重，除了看体重以外，还可以通过舌苔、大便的次数和形状等症状来判断
湿气是中医上的一个概念，通俗的说就是身体里的水多了。湿气重不重，除了看体重以外，还可以通过舌苔、大便的次数和形状等症状来判断。
舌苔白腻：体内有湿，舌苔就会又厚又腻。
大便粘腻：大便粘在马桶上，很难冲下去。
小便浑浊：湿气重的人，小便往往是浑浊不清的。
肥胖水肿：湿气重的人很容易出现肥胖的情况，水肿也会随之而来。
眼睛浮肿、眼袋下垂：如果你早上起来眼睛肿了，而且很难消下去，那么就是湿气重了。
全身乏力：如果你一动就觉得累、浑身不舒服、觉得浑身关节像有东西裹着一样，那么也是湿气重了。
湿气重要如何应对？
坚持运动
运动可以加快体内新陈代谢，把身体多余的水分排出体外。运动的好处不言而喻，但是湿气重的人运动就需要慎重了，因为如果运动过度，会导致大量汗液排出，这样会使身体中的水分和热量同时排出，很容易导致体内出现虚湿。
还有人在运动时会大汗淋漓，这种情况下一定要及时补充水分和盐分，防止身体出现脱水的情况。而且运动后也要注意及时休息，否则很容易使身体中的湿气加重。不过，如果在运动后感到不适的话，也要及时停止运动。
合理饮食
平时要少吃生冷、油腻等食物，可以多吃一些有利于祛湿的食物，比如红豆、薏米、冬瓜、扁豆、绿豆等等。
保持心情舒畅
中医认为“思则气结”，心情压抑、思虑过多，会导致肝气郁结，气机不畅，水湿代谢异常。这也是为何很多人在情绪低落时会感觉头重脚轻、四肢无力。此外，过食肥甘厚味之品，脾运不及、易生痰湿。因此，保持心情舒畅、畅达乐观是祛除湿气的重要方法。
多吃健脾祛湿食物：扁豆、赤小豆、薏仁米、茯苓、冬瓜、山药等，平时可以煮粥喝或煮水喝；也可以尝试一些健脾祛湿的药膳如扁豆薏米芡实粥等。平时饮食要清淡些，避免暴饮暴食或进食过多生冷食物等，这也是祛除湿气的有效方法。
还有一点很重要：运动！运动！运动！重要的事情说三遍！！！适当运动可以排出体内的湿气。
避开潮湿环境
湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，因此要想没有湿气，就要避开潮湿环境。
不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
潮湿下雨天减少外出。如果外面下雨了，千万不要出去淋雨！因为湿邪最喜欢这样的气候，这时如果不躲雨淋雨的话，湿邪就会长驱直入。
不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
睡前热水泡脚
中医认为，脾主运化水湿，肾主水液。脚离心脏最远，而负担最重，因此，这个部位最容易造成血液循环不畅、湿气淤积。睡前用热水泡脚，不仅能帮助去除身上的湿气，还能起到促进睡眠的作用。脚底有很多穴位，泡脚时可以对穴位进行按摩，能起到促进血液循环的作用。
另外还可以经常泡泡澡、做做运动、喝杯水等方式来排出湿气。
如果你本身就有湿气重的问题，平时也要多注意改善自己的生活方式和饮食习惯。日常多注意饮食清淡为主，不要吃生冷油腻等刺激身体的食物；多运动出汗、少吹空调和风扇；经常泡脚排湿气。通过以上方式来缓解体内湿气的情况，远离湿气困扰！
脐疗法祛湿
选用脐疗法，是因为肚脐处的神阙穴，历来就倍受医家的重视。以温经活络的艾绒；祛湿、袪寒的花椒；养心安神的桂圆合成的肚脐贴，作用于肚脐的神阙穴处。可以快速地被吸收，还能通过经络送达全身。因此，我们在此处用药，药效就可通过经脉，送达至中焦脾胃的深处。
给大家推荐一个同款好物，同仁堂肚脐贴。组方最早出自南怀瑾老先生的《万病方》，原方由艾绒，花椒，桂圆肉组成，可以看出，这几味药基本都是阳热之性的，可以很好的振奋脾阳、升发阳气。而这样用药，像极了在中焦的阴寒之下，架起了一盆火源，时时刻刻地炙烤着中焦的寒湿浊邪。从而达到健脾祛湿的目的。
祛湿的“冠军”是它，老中医：白开水加它，彻底排除湿气！
人体湿气重的时候，有些人会选择拔罐祛湿。首先，拔罐只能祛外湿（环境潮湿以及吹空调太多等因素），另外，如果拔罐技术不好容易伤皮肤，而且拔完罐后身上留下的紫色印也很难看。
【不妨按照4个信号自检一下】
1、照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重。
2、每天都是满面油光的，而且毛孔粗大，爱长痘。
3、湿气重的人，真是喝水都会胖，而且很难减掉，体内的水分和脂肪结合，让你看起来更胖更胖。想瘦身得先祛湿才行了。
4、最后这个方法最简单，很容易就能判断自己是否湿重。每次上厕所的时候，总是出现大便黏腻的现象，马桶总冲不干净。
中医讲的“湿气”，是百病之源，体内湿气重的人，一定要给自己的身体好好排排毒，祛祛湿。
80岁的中医介绍了祛湿“冠军”——栀子
如果想要更好发挥栀子的作用，还可以这样搭配：赤！豆！无！湿！茶！
取适量栀子、薏苡仁，大麦，橘皮，红豆，赤小豆，苦荞，芡实，甘草这9种祛湿的食材配制成茶包，冲泡饮用，坚持喝，可以很好的帮助身体祛湿气，健脾利湿，每天喝一杯，还能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，减少湿气对身体的损伤，身体一天天变健康！
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